1、有氧运动最耗热量 错 大多数人的观念认为，有氧运动排汗量大，最消耗热量，然而多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。 其...
2022-12-25 12:22
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健身肌肉拉伤如何处理 1、休息 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，而不是肌肉酸疼，那就别再做下去了，选择彻底放松和休息对于初级健身者来说是一个最稳妥的办法。 2、按摩和轻轻伸展 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔...
2022-12-25 11:57
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这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原...
2022-12-25 11:47
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男人练出事业线建议 1、训练以推举为主 哑铃是非常好的健身器材，很多男性都会使用哑铃锻炼胸肌，很多朋友认为哑铃飞鸟是练就事业线的必要动作，但其实你更应该透过推举增加胸大肌的肌肉量，这才能使事业线更明显! 很多朋友认为哑铃飞鸟是练就...
2022-12-25 11:39
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在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖...
2022-12-25 11:39
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夏季运动注意事项 1、避免阳光直射 夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的...
2022-12-03 20:08
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秋季健身怎么做 1、健身前后要多喝水 秋天气候非常干燥，这个时候肝火偏旺，容易导致口舌少津、咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等，另外运动时丧失的水分会让人体缺乏水分的反应加重。 对于运动者，运动前后都应该多喝开水，每次锻炼之后要多...
2022-12-03 20:08
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男士健身需要哪些营养 1、蛋白质。除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟...
2022-11-21 16:46
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