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不同泳姿有什么健身功效
游泳要练全身力量 很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。“游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。 游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、... -
男人有哪些重要健身部位
男性健身的重点练习部位： １、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。 ２、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。 ３、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。 ４、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，... -
女性怎么跳踏板操瘦身
踏板操，与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（简称踏板操）是在踏板上做健美操的动作和步伐。 针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好。由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性...
