1、握拳：白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦！2、扭腰：扭腰...
2022-11-16 20:42
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1、进行适当的运动：如果想要有效的控制体重，一定要进行适当的运动。适当的运动不仅可以让自己看起来精神一些，而且还可以有效的保持身材。2、吃完饭不要马上坐着：吃完饭以后不要马上坐着，可以和家人一起出去散散步。或者帮助家人做做家务，这样可以有效的控制体重。3、做饭时少油少盐：如果想要有效的控制体重，在...
2022-11-16 20:41
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1、慢跑减肥法：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。2、变速跑减肥法：这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随...
2022-11-16 20:40
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1、晨跑或晨操：对于学生来讲，早晨进行如此简单的体育锻炼是再好不过的了。因为这样做，可以让你全身的生理机能得到激活，也会让你的呼吸变得畅快。这种也可以让你保持苗条的身体。当然，肥胖的孩子也可以因此而减肥，虽然缓慢，但是很健康。2、喝水：对于学生来讲，保持充足的水分也是很关键的，这样不仅可以利于排毒...
2022-11-16 20:39
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1、缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己...
2022-11-12 23:02
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1、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的锻炼在做有氧运动时，体内积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效的消耗掉，同时体内的脂肪也会加速燃烧，对心肺功能也有促进的作用2、游泳：人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，游泳时人的新陈代谢速度也很...
2022-11-11 22:30
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