很多运动损伤由于当事人缺少相应的自救常识，往往处理不当。在就医过程中会给医生带来很多困难，严重的可能错失最佳治疗时间。下面介绍几种运动损伤的自救方法，以备在运动过程中出现意外损伤及时自救。
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2022-11-02 18:54
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一个是关节活动幅度的大小；一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构。跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，则主要通过合理的训练获得。
根据人体生理解...
2022-11-02 18:53
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1.关于俯卧撑
一向被认为是练习胸部肌肉最有效的方法，但是Hagerman教授说：“实际上它练习了胸部一小部分的肌肉。它对你的胸肌毫无用处，只能让你时常给别人个大力的熊抱。肩关节根本得不到舒展。...
2022-11-02 18:49
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肩周炎高发期在40-60岁，因为50岁左右的人患肩周炎的特别多，所以肩周炎也被成为五十肩。由于女性朋友运动比男性少，所以女性患肩周炎的几率比男性更大一些。对于长期伏案工作电脑使用比较多的人，由于缺少活动量所以患肩周炎的机会也很大。
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2022-11-02 18:45
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Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。
湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神，而且也是舞蹈之神。他位于凯拉萨山上的喜马拉雅居所、南部的居所和奇丹巴拉姆神庙中，湿婆都在起舞。神创造出了一百多个舞蹈，有些沉静而温和，有些激烈而恐怖。最著名的...
2022-11-02 18:44
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一、搓热大椎
大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。可以用手搓热大椎穴，自然感觉身...
2022-11-02 18:39
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仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不...
2022-11-02 18:36
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导读:适合办公室养生的瑜伽动作
对于在办公室工作的白领来说，由于长期对着电脑久坐，时间长了容易落下肩颈方面的病，
而下面万千瑜伽介绍适合办公室养生的瑜伽动作，能帮你缓解肩颈酸疼，对白领来说，是很好的一种选择。
养生瑜伽动作
1、鸭行式
蹲姿，双手扶腿步行。走步时，指...
2022-11-02 18:35
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1.保护视力：打球时眼睛的直视、转动这对眼睛是非常好的锻炼，孩子如果能天天坚持打球，肯定不得近视。
2.调整颈部、肩部、脊椎不适：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3.强壮心脏：打羽毛球...
2022-11-02 18:34
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高尔夫推杆练习注意事项
采取较宽站位
采取的站位应该宽点，这么做的目的是为了让身体重心变得更加稳定，因此，大家应该注意这点。双脚之间的距离应该稍稍比肩部宽一些，这跟你从TEE台开球是一样的。双腿的站位应该稳固而平静，采取较宽的站位推杆更稳定。
瞄球的时候不移动双脚，即使采取试挥以...
2022-11-02 18:32
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