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瑜伽怎么练出翘臀？
你是否也想拥有紧致，圆润饱满的蜜桃臀。这个瑜伽可以帮你做到哦，虽然瑜伽以令人放松而闻名，但它也可以带来很大的健身益处。让全身变得健美，并让不同的肌肉群参与，尤其是臀肌。臀肌是我们核心肌肉群中的重要肌肉，臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，臀肌无力不但影响美观，更影响功能。现在大部分人久坐导致臀肌无力，下垂... -
虎式动作要领是什么？
虎式-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.手臂垂直于地面，抬起头部，向上凝视。 2.把右腿想右伸展，保持5-8个呼吸，还原。 -
瑜伽虎式怎么练？
取金刚坐姿，双手放于大腿上，全身放松。两手撑地，身体向前俯身，臀部离开脚后跟。小腿紧贴地面，大腿垂直于小腿，做出爬行的姿势。吸气，脊柱下沉，让上身形成一条向下的弧线。同时抬高右腿并伸直，抬头挺胸，让眼睛正视前方。右腿慢慢收回，屈膝移到臀部下。脊柱呈弓形，双眼向下看，鼻子碰着膝盖，脚趾略高于地面。保持...
