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瑜伽虎式怎么练？
取金刚坐姿，双手放于大腿上，全身放松。
两手撑地，身体向前俯身，臀部离开脚后跟。
小腿紧贴地面，大腿垂直于小腿，做出爬行的姿势。
吸气，脊柱下沉，让上身形成一条向下的弧线。
同时抬高右腿并伸直，抬头挺胸，让眼睛正视前方。
右腿慢慢收回，屈膝移到臀部下。
脊柱呈弓形，双眼向下看，鼻子碰着膝盖，脚趾略高于地面。
保持此姿势10秒。
调整呼吸，全身放松，臀部坐回足跟，上额着地，双手放在垫子上。
保持此姿势10秒，彻底放松后，换左腿继续练习。
双腿轮换，重复6次。
