最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。坐在椅子上，或站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，然后同样慢慢地呼出，想象超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。 动起来 你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前...
2022-12-25 12:12
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姿势正确。 跑步的姿势务必要正确，这是让跑步能够提速的基本前提。跑步的时候务必要维持一定的节奏，让自己的手肘好好的带动手臂，很自然的来来回回摆动。这样跑步才不会累，也比较利于提速。调整呼吸。 如果想要加快跑步的速度，那么就压懂得调整好你的呼吸，在加速的过程中要注意进行深呼吸，这个时候将跑步呼吸的时间...
2022-11-08 16:38
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三、投掷
1、手持轻物投准(一年级)
动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。
重点：肩上屈肘，自然挥臂。
难点：投物甩腕，掌握投掷方向。
2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）
动作要求：面对正前方，...
2022-11-02 18:20
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跪地挥臂跑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 这个训练会增强你跑步中的挥臂效率。开始跪在地下，左脚在前，右腿跪地。也可以通过对前脚后跟施加压力来激活臀部和腿后肌群。
2. 最开始手臂如同钟表版晃动，幅度要大。然后将手臂挥舞的角度逐渐缩小，如同慢跑般挥臂，到最后加速到冲刺状...
2022-10-15 11:56
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