跪地挥臂跑

  • 跪地挥臂跑 跪地挥臂跑动作要领是什么？

    跪地挥臂跑动作要领是什么？

    跪地挥臂跑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 这个训练会增强你跑步中的挥臂效率。开始跪在地下，左脚在前，右腿跪地。也可以通过对前脚后跟施加压力来激活臀部和腿后肌群。 2. 最开始手臂如同钟表版晃动，幅度要大。然后将手臂挥舞的角度逐渐缩小，如同慢跑般挥臂，到最后加速到冲刺状...
    2022-10-15 11:56 1 116

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