一、打羽毛球让人“眼明手快” 打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩...
2022-12-25 12:08
103
秋千，是运动。 选择什么秋千?你也许喜欢那些漂亮的花园秋千，但是真要想荡得过瘾，最有趣的还是那些木头做座板，粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。 一项以身体为动力的游戏，帮助我们放松精神、补充体力。一来一去的节奏中，身体慢慢积蓄着能量，各部...
2022-12-25 12:08
46
据最新一期美国《心与肺》杂志报道，俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究，这些患者都接受过搭桥手术等疏通堵塞心血管的手术治疗。研究人员让这些患者边听韦瓦尔第的“四季”边进行脚踏车训练，然后对他们...
2022-12-25 12:08
30
益处1：减少或消除妊娠反应 水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉...
2022-12-25 12:07
40
跑步便捷易行，一直颇受运动爱好者的欢迎，是无可争议的全球最风行的健身方式，全世界数以亿计的人群都热爱跑步。“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”镌刻在古希腊埃拉多斯山岩上的话语完美...
2022-12-25 12:07
62
跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲，跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩子运动量的运动。 跳绳能预防骨质疏松 谜面：价格低廉、不限场地、方便灵活、老少皆宜，打一个运动项目。 谜底：跳绳。 跳绳有许多益...
2022-12-25 12:07
55
散步是很多的人都很喜欢的，我们的吃饭之后散步，有利于消化，我们在心里不高兴的时候散步，来获得好的心情，可以所散步是一种很好的调节心态的方法，同时也是一种很好的健身方法的，通过散步锻炼我们的身体，强健我们的骨骼，实现我们的健康的存在的。 ...
2022-12-25 12:07
26
1、保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康...
2022-12-25 12:05
22
举其中一例说明。我也经常用此方法，并和友人交流过心得。据观察，有些人在倒走时显得较呆板，只用脚蹭步后退，而腰部和全身无协调配合。 单说健身，这种效果也不佳。需要掌握倒退走的要领： 1、脚略抬起，脚尖先着地。手如正走时摆动自然，不要叉...
2022-12-25 12:05
23
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。 英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏...
2022-12-25 12:05
36
