瑜伽练习，应讲究舒适而稳定，呼吸包裹着体式，形成一种平衡。但很多瑜伽练习者由于急进、暴力地练习，往往会对身体造成伤害，今天就来盘点一下瑜伽练习中，最容易代偿受伤的几个部位，看看如何才能避免这些部位的代偿。容易代偿的部位1、手腕手腕疼痛主要发生在初学者身上比较多，由于初学者刚接触瑜伽，对于体式发力、自...
2023-01-08 20:08
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有的朋友经常站久了坐久了都容易腰疼，还有驼背的情况；例假来时还容易腹痛；小腹前凸、臀部后翘、腰骶部向前凹陷比较大，再加之平时穿高跟鞋比较多，那很可能已经出现骨盆前倾的问题啦。由于平时的姿势不正确，不良的生活行走坐卧习惯都会导致身体盆骨前倾。盆骨前倾对身体影响大，不少人对自身有没有盆骨前倾的情况不了解...
2023-01-08 20:06
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我们经常听老师说要保持正位，什么是正位？正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。这样做的目的是构建好身体的框架，让脏器可以正常运作带来健康，也就是所谓的理疗功效。我们为什么要练习正位1.可以让我们深入的了解体式很多时候练习...
2023-01-08 20:05
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瑜伽简易坐是最常见的一种瑜伽坐姿。简易坐不仅适合初学者刚入门时作为腿部姿态的练习，还是最放松的一种坐姿，很多朋友都会拿它作为练习冥想的坐姿。简易坐中膝盖离地面很高，背也坐不直，为什么？怎么办？简易坐可以说是瑜伽中的入门动作，是所有坐姿体式中最基础的存在。但是很多瑜伽初学者很快就会发现就是这个最简单的...
2023-01-08 20:02
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