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怎么运动锻炼腹肌方法

　　站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在同一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意如何拱起的?然后让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。感觉一下你的后背是怎样拱起的?最后，紧缩你的腹肌使你的臀部垂直处在身体的下方，而你的...

2022-12-01 19:49 0 36

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