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有没有详细的HIIT训练方法？
前后摆腿，左右腿各30秒。 站立肘对膝，30秒。 深蹲前踢腿，30秒。 左右跳，30秒。 开合跳，30秒。 以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。前后踮脚深蹲。 高抬膝原地跑。 立卧撑跳。 开合跳。 -
高强度间歇训练怎么做？
现在比较流行的高强度间歇运动，只要做4分钟，消耗热量效果如同做了30分钟的有氧运动；但要注意的是一旦发现快喘不过气、感觉头晕及肌肉持续酸痛，就应立刻停止，以免心脏、肌肉承受不了，健身不成反伤身。 高强度间歇训练怎么做 高强度间歇运动是一种反复的增强式训练，在1分钟内做多种高强度训练，如开合...
