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瑜伽练习中如何让肩膀远离耳朵？
很多初学者刚开始练习瑜伽的时候往往肩膀非常紧，而且手臂在肩关节是处于内旋的状态。当以不顺位的体姿开始手向上伸过头顶的动作，往往从身体结构就是手臂内旋着举了起来，拉动肩胛骨向上（耳朵方向）走，不仅导致肩颈更加紧张，还会加重肌肉的不平衡和导致受伤。所以老师看到这种情况，就要喊你：“肩膀下沉！”那如何正确... -
瑜伽开肩的好处有哪些？
现在肩颈问题是困扰很多人的事情，主要是因为长期待在电脑前，而且不怎么活动筋骨，就会使脖子和肩膀都变得不灵活了。稍微活动一会，就会感到疼痛。肩部不灵活多数是因为胸驼背或头前引引起的现象，这会导致胸肌变得紧张，还有可能伴随胸下垂等症状。这时可以通过一些瑜伽开肩的动作，使僵硬紧张的肌肉放松下来，再慢慢激活...
