头引领的海豚游——从头部引导平衡练习开始，把手轻轻的贴在身体两侧。呼吸时尽可能不动手臂和腿。关键技术是学习轻松有节奏的海豚游。 要增大推进力，可以加快划频，但很快会疲劳。与多数动物不同的是，加快划频时划步会缩短...
2022-12-25 12:18
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很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢！ 还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力...
2022-12-25 11:56
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仰坐后撑踢腿动作要领是： 脚尖绷直，打腿时上下幅度稍微大，但打腿频率不要过快，后撑时尽量将双腿抬高，特别注意脚不能着地。 在做仰坐后撑踢腿动作时，比较常犯的错误是勾脚，要纠正和避免这种错误的动作。 另外需要注意后撑时双手要撑稳，上...
2022-12-25 11:44
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滑板对身体要求高 说起滑板运动的起源，这要追溯到上个世纪50年代，一群喜爱冲浪的年轻人想要在陆地上同样体验那种大海中风生水起的感觉，滑板运动由此诞生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看谁能够在滑板上呆的时间最长。经过多年的传承创新，目...
2022-12-25 11:26
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与板共舞： 踏板操的魅力所在 练踏板操有什么好处？看看身材欣长、充满活力的贾少琼教练就知道答案了。动感的节奏，充满激情的讲解，贾教练说，踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信。 据贾教练介绍，活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上...
2022-12-06 16:30
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哑铃飞鸟动作要领 1、双手持哑铃坐在板凳上，双脚平均落在地面，接着慢慢躺平，手肘打直、挺胸缩小腹。 2、动作从双手平行上举开始，接着双手手肘微弯并缓缓打开，展开同时将哑铃对准自己的心窝，缓慢向两侧下降。下降到与身体平行即可（下降的程...
2022-11-23 23:59
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