一、冬泳准备活动 1、有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。 2、准备活动应包括一般和专项活动内容但应避免最大强度的活动。 3、准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异。 4、运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，...
2022-12-25 11:24
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冬泳什么时间好 冬泳最佳的时间为：中午冬泳最好。选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。 由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭...
2022-11-23 16:38
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1、选择冬泳的时间：根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。2、特别注意头部保暖：冬泳时在水中游，尽量...
2022-11-16 20:39
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冬泳有什么好处 1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得...
2022-11-10 21:19
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