登山前应做些简单的热身活动,登山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。登山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。登山时也...
2022-12-30 17:24
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登山穿着。穿运动鞋去登山可以使自身的身体变得更加轻灵舒适，也可以有效地保护个人的踝关节，在爬很远的山之后也不会感觉非常累，衣裤最好是轻便透气速干的。药和创可贴。山上蛇蚁虫蚊比较多，突发情况也不可预料，登山准备一些驱虫驱蚊喷雾、风油精、酒精、...
2022-12-23 18:29
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膝关节是人体最大、构造最复杂，损伤机会较多的关节。人在登山时膝关节弯曲会负担全身的重量，尤其在下山时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3至6倍。上坡时，一侧脚向上迈步时，膝盖会适当弯曲，这时不要马上迈下一只脚，而应该把体重完全转移到弯曲的...
2022-12-12 22:54
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登山活动具有一定的危险性，除非有充分的准备和丰富的经验，否则是不建议少于4人以下的队伍前往的。也不要跟随没有责任该或是缺乏经验的领队，以确保您的安全和最大程度体验登山的乐趣。详细了解所要攀登的山峰，做好前期工作，若是自行组队前往需找熟悉的人...
2022-12-11 23:49
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