2.须了解自己的局限性。了解自己能使你走得更远，每个人吸收知识都有一套独特的方式。所以在自己的时间里，应该从一耐心学习并尊重你自己。
3.参与武道训练都有自己的理由。竞争，快乐，健身，缓解压力，...
2022-11-02 18:44
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练习咏春拳，其实也是心理调节非常好的一种方式。
练功除了可以强身健体、防身，还具备畅销书中常说的“战胜自我管理”、“战胜拖延症”等功效。
“精气神”是形容习武人的修为状态，一个人状态良好时...
2022-11-02 18:36
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我知道很多朋友都用自己的方式在家里锻炼，比如做操、打太极、练瑜伽、俯卧撑、跳绳等等。对于我个人来说我特别要感谢病毒让我宅在家里每天坚持站桩40分钟，这样的坚持给自己带来了很多意外的收获。比如睡眠好了，气血旺了，还有自己的腰变细了。当然每天除了...
2022-11-02 18:34
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怎么才能坚持跑步
1、尝试新的跑步方式
跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次，释...
2022-11-02 18:30
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我们在跑步的时候身体会受到很多的正面效果，经常跑步对身体的好处非常多，但是如果说把跑步当成青少年和老年人最好的锻炼方式，相信一定有很多人反驳。
但是之所以说慢跑好，绝对是有一定的原因的，我们可以从多方面多个角度来讲述，为什么跑步是最适合青少年锻炼的方式，为什么是最适合老年人锻炼的方式。
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2022-11-02 18:30
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以距离来分的跑步主要有哪几类呢？
1.短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目...
2022-11-02 18:23
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呼吸与脚步同频
搭配三、四步吸入空气，同样以三、四步的节奏呼出空气的方法。在脑海中计算脚步，可以帮助你对应呼吸的节奏。
跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度...
2022-11-02 18:23
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呼吸与脚步同频
搭配三、四步吸入空气，同样以三、四步的节奏呼出空气的方法。在脑海中计算脚步，可以帮助你对应呼吸的节奏。
跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度...
2022-11-02 18:23
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运动的方式有很多种，在我们的视频号里也有很多最简单最方便的动作示范。比如，早上起床第一件事就伸展身体，头部、颈部、手、腿都动一动，哪怕多伸几个懒腰也好。白天只要找到机会就可以舒展舒展筋骨：转肩、扩胸、抬手、下蹲、俯卧撑等等。
用爬台阶、骑自行车代替走路；用爬楼梯取代电梯；晚上还可以一...
2022-11-02 18:21
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竟然有95%的人处于患病或者亚健康状态，这种局面如何扭转，如何破局？国家最近持续出台了多项政策，把体育强身作为一项长期战略来落实，因为体育对人的健康太重要了，不得不动用政策的力量来引导激励大家重视体育运动。
01《国民健康规划》促进体育事业发展
日前，国务院办公厅印发《“十...
2022-11-02 18:19
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