侧平板支撑动作要领 首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。一般刚开始接触这项运动的人...
2022-11-21 16:44
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1.旋转与速度 传统经验认为，旋转与速度是一对相互矛盾的两个方面。现在乒乓球技术发展要求既要快又要转，要突破常规速度的极限，快撕是一种有旋转、速度快的技术，要积极去培养运用。
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2022-11-02 18:56
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1.科学握拍；打球自在！如果握拍都不会怎么打好球。
2.握拍放松；随心而动！手上有空间，才能拍随心动，想怎么打就怎么打。
3.架拍离身；空间延伸！球拍有球无球，都要架住，适当离开身体让球场变小。
4.合理步伐；轻松潇洒！球场上没步伐，就好比平时不会走路一样痛苦。
5.蓄势...
2022-11-02 18:56
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常用落点1：正正手
我们知道，以右手握拍为例，运动员往往用正手击右半台的来球，用反手或侧身〔用正手〕击左半台的来球，还有中路、中偏左、中偏右等各种来球。所谓的“正正手”，通常是...
2022-11-02 18:55
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网球侧身的习惯跟球性应该没有什么关系，不侧身一样可以打球。只不过侧身的效果更好 起动后的转身，跟髋关节的灵活性有密切关系。很多业余打网球的朋友，对于网球步法中侧身意识训练方法都没有留意。这里就网球步法中侧身意识练习方法，向大家介绍下。...
2022-11-02 18:49
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正手杀直线球（侧身起跳）：
准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。
起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时...
2022-11-02 18:46
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一、多数情况下的战术攻略
1.力求将球击入场地一个特定位置（如对手的弱点）。
2.变换接发球方式，可能时改变接发球的速度和旋...
2022-11-02 18:41
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1.不要在一分中的第一个侧身反斜线追求大角度。第一个球通常只用来开始你的优势回合，你可以在接下来的回合中慢慢打开角度，积累优势。
2.侧身攻反斜线时，一个常被犯的错误是过早变直线。在错误的时机变直线会让你的...
2022-11-02 18:41
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咏春拳的灵魂：转马
二字拑阳马能够站稳了吧！掌握好姿势，领会了细节，就不用再单独练习它了。
现在我们要做的是加深练习，让自己在运动中依然能够掌握自己的重心，咏春拳术语即转马。
咏春拳是女性开创的一门实战武技，在实战中娇柔小巧的女性如何能够敌的过孔武有力的男人呢？
硬拼自然...
2022-11-02 18:37
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打乒乓球正反手转换方法
2、以左右半台正、反手不同进攻性技术衔接练习为主,提高两面进攻与相持技术。摆速中相持技术是由两边不同进攻性技术或进攻与积极的防守技术组合而成的。练习的重点是技术的转换与衔接,比如在正手连续进攻后接反手的推、拨、攻、弹、撕、拉等技术,或反手连续攻防技术后,接正手拉、打...
2022-11-02 18:33
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