脊柱：按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。 腋窝：刺激腋窝可促...
2022-12-25 12:25
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男性各部位的居家锻炼方法 1.俯卧撑 针对部位：胸大肌 锻炼方法：在家里的客厅或者就餐区，甚至是房间空地上，任何一个有足够的空间可以让你左右放上两个独凳的地方，然后用两手做支撑，俯身在上就可以了。动作和日常做俯卧撑的标准一样即可，...
2022-12-25 12:12
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拉力器十字夹胸锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部
2022-11-11 22:23
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健腹轮使用的时候是双手抓住两边的把柄，然后靠滚动中间的轮子来锻炼对应的部位，器械很简单，也很容易上手。
使用前一定要先热身，先做拉伸运动，将身体打开，这样才不会出现损伤，热身拉筋非常有必要，不然容易导致肌肉拉伤。
刚开始的时候面壁训练，是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上...
2022-11-24 18:02
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