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5个经典动作轻松打造完美胸肌？
拉力器十字夹胸锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部 -
腹肌轮使用方法？
健腹轮使用的时候是双手抓住两边的把柄，然后靠滚动中间的轮子来锻炼对应的部位，器械很简单，也很容易上手。 使用前一定要先热身，先做拉伸运动，将身体打开，这样才不会出现损伤，热身拉筋非常有必要，不然容易导致肌肉拉伤。 刚开始的时候面壁训练，是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上...
