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弹力绳背部训练常用姿势有哪些？
弹力绳练背部 弹力绳锻炼背部怎么做呢？方式1：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。吸气还原。此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。 方式2：将弹力绳固定在较低的位置，坐在... -
后背肌肉怎么锻炼？
如何锻炼后背肌肉 方法1：俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群臀部。 方法2：屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶...
