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办公室瑜伽的好处 推荐七种锻炼方法
办公室瑜伽锻炼内容 一、眼睛保健功 作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。 A、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次。 B、按摩眼球：双手合掌搓热，手心益在双眼上，重复3&m... -
上班族如何锻炼 这些运动就可以做
促进脑部血液循环的几种非常简单的方法： 头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。 这些都是相对静态... -
办公室保健操有哪些？
这操适合久坐的工作者锻炼 方法一 ①床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。 ②两腿向上后举(两膝触及前额)，吸气。 ③还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。 方法二 ①并腿站立，两手放松垂于体侧。 ②上体向前屈，两手手指触地(膝盖伸直)。 ...
