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瑜伽跪姿舞蹈者式咋练？
坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放于身体两侧。
弯曲左膝，使左脚掌贴放在右大腿处，双手慢慢向后挪动。
左腿不动，右腿向后弯曲，右脚跟靠近臀部，右手移动到体前。
深呼吸，吸气时左手撑地，身体慢慢向后仰，右手指向天空。
呼气时，左手用力，身体向后弯曲，使臀部离开地面，头部转向左后侧，右手尽量向左后侧伸展。
调息3次后，慢慢放松全身，换另一侧继续练习。
重复2～3次。
