俯卧挺身为健身方式之一。

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每天练俯卧挺身有什么好处?


每天练俯卧挺身有什么好处?

其实健身不一定要练出多么大块的肌肉,最重要的是能保持身体健康,让自己维持在一个比较高的体质水平,毕竟身体是自己的,不是用来给别人看的,所以不止要费力气举铁,也要适当做做拉伸,锻炼一下自己的韧带。那么俯卧挺身就是很好的一个动作,它对人体有很多好处,但是它到底有什么好处呢,让我们一起来看一下。     好处一:锻炼肌肉   俯卧挺身肯定是会锻炼到肌肉的,虽然它的强度可能不是很大,但是它对背部肌肉,肩部肌肉,腰部肌肉都是有一定的刺激作用的,虽然不能让肌肉变得更强壮,却能增加它们的柔韧度和耐受度,有利于进一步进行高强度的训练,而且这个动作做起来也很简单,不用去健身房,自己在家做就行,平时有时间的话,多做一点是特别有好处的。   好处二:保健脊柱   俯卧挺身还有一个好处,就是对脊柱有一定的保健作用。当然,如果脊柱有问题,最好还是不建议做俯卧挺身,因为它对脊柱有一定的拉伸作用,经常做的话,有助于改善全身血液循环,也可以缓解腰背疼痛,就是要注意不要动作太快,避免肌肉拉伤。想恢复身体的话也可以做俯卧挺身,但是不要一次做太多,身体感到不适的话,最好立刻停下来。   好处三:改善形体   俯卧挺身还可以改善形体,虽然说这是一个长期的过程,只是偶尔做做肯定效果是不太好的,但是如果长期做的话,对于驼背,圆肩等小的形体问题的改善,会有很好的作用,也有助于拉伸肩部韧带,让整个人看上去更有精神,更挺拔,气质也会在不知不觉之中变得更好。   
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