下面就是小编为大家精心整理的"肌酸的副作用有哪些呢？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
肌酸的副作用有哪些呢？
肌酸只要少量短期的服用，一般不会出现副作用的。但如果长期并且大剂量的服用就会出现肌肉僵硬，痉挛，体重增加等现象，所以一定要慎用肌酸。想要促进肌肉在服用肌酸的同时，也要调整饮食结构和体育锻炼，多做一些高强度的锻炼，吃一些营养丰富高蛋白的食物，这些都可以促进肌肉的生长。
肌酸的副作用
肌酸的巨大危害
1、身体不适
肌酸的服用也是要适量的，如果过量的服用肌酸那人体的水重会增加，新产代谢的压力也会加大，还会出现肌肉痉挛等等情况，因此服用肌酸一定要适量，合适的才是最好的。服用肌酸一般在二餐正中间服用，或者训练前半小时到一小时服用，训练前服用能补充动能，或者是训练后服用能快速填充。
2、韧带拉伤
服用肌酸之后不要以为就肆无忌惮了，运动能力强了就过多训练，不然很容易出现韧带拉伤，在服用肌酸的同时最好还配合一些蛋白营养元素，这样能为肌肉生长提供充足的营养物质，促进肌肉生长。
肌酸的副作用
3、肌肉不适
很多人服用肌酸之后会出现肌肉僵硬、痉挛以及发紧等不适，因此补充肌酸的时候最好要补充水分，但是不能和橘子汁、咖啡碱等一起食用，不然这些里面的碱性物质会和肌酸合成为废弃物，影响肌酸的效果。而且冲泡肌酸不能用热水，不然那会影响肌酸的结构。
4、增重
服用肌酸会提升体重，对于一些体重偏瘦的人是好事，但是对于那些想控制体重的人来讲就是坏事了，因此服用肌酸一定要慎重。
肌酸的副作用是什么？以上就是给大家详解了相关的问题，看完后，大家都知道了肌酸的副作用，大家在食用这个肌酸的时候，一定不要过量食用。
