健腹轮动作要领是什么？

黑糕妹要减肥 健腹轮 动作 2022-10-18 13:52 阅读(70)
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要... 健腹轮

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健腹轮动作要领是什么？

健腹轮动作要领是什么？

健腹轮是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手握住健腹轮，跪在地面上。 2. 开始姿势：将健腹轮放在自己身前的地面上，确保可以趴在地面上（同样保持跪姿）。 3. 缓慢向前滚动健腹轮，将身体拉伸到水平位置。提示：身体尽可能靠近地面但不要碰到地面。在该过程中吸气。 4. 身体伸展时停顿一秒，再拉动腹肌轮回到开始姿势，在这个过程中呼气。提示：保证动作缓慢进行并始终保持腹肌用力。 注意：这组练习不适合下背有问题的人和腰间盘突出的人。 变化：对于更高级的联系者，可以将向前滚动健腹轮变为沿对角线方向斜推。这样更着重练习斜腹肌。
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