健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要... 健腹轮
杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。

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跪姿杠铃健腹轮动作要领是什么?


跪姿杠铃健腹轮动作要领是什么?

跪姿杠铃健腹轮是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 在喷漆杠铃两端各加5-10磅的负重,并双膝跪地。 2. 开始姿势:将杠铃放在前方的地面上,用手和膝盖支撑自己(跪推的姿势)。 3. 垂直向前缓慢推动杠铃,将身体拉伸到至水平。提示:在身体不碰地面的前提下,尽可能贴近地面。在此过程中,吸气。 4. 保持拉伸姿势一秒后,回到开始姿势,并呼气。提示:整个动作缓慢进行,并保持收腹。
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