壶铃硬拉翻动作要领是什么？

彭丽云得减肥壶铃动作硬拉壶铃硬拉翻 2022-10-17 16:58 阅读(71)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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壶铃硬拉翻动作要领是什么？

壶铃硬拉翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 手持一只壶铃，将其置于两脚之间。膝盖弯曲，向后推髋，抬头挺胸。这是动作的起始位置。 2. 然后髋部和膝盖伸直，站立过程中将壶铃翻起至肩部位置。 3. 在顶端稍适停留，最后回到起始位置。重复以上动作。

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