椭圆机训练动作要领是什么？

乔乔减肥吗 椭圆机 动作 椭圆机训练 2022-10-16 11:44 阅读(86)
椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。

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椭圆机训练动作要领是什么？

椭圆机训练动作要领是什么？

椭圆机训练是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 开始时，站在椭圆机上，在菜单上选择需要的选项。大多数椭圆机都有手动设置，或者你可以选择一个程序来使用。一般来说，你可以输入年龄和体重来估测练习过程中燃烧的卡路里数。阻力的水平可以在练习过程中改变。 2. 把手可以用于监测你的心率，帮助你保持在适当的强度。
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