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跑步时感觉恶心是怎么回事
在跑步过程中或跑步后出现恶心可能有几个不同的原因。
不合理进食如果你在跑步前不到一个小时吃了东西，由于未完全消化食物可能会导致恶心，甚至吐出你吃的东西。在跑步前90分钟吃一些容易消化的东西，比如香蕉。如果你吃一些需要更长时间来消化的东西，比如脂肪或油炸食品，你最好两个小时以后再去跑步。
脱水在跑步过程中或跑步后，如果感到恶心，也有可能是你脱水了，因为恶心是脱水的早期症状。不论是在跑步前还是在跑步中，如果觉得口干、口渴一定要及时补充水分。如果跑步时间超过90分钟，除了喝足够的水之外，还应该喝一些运动饮料，以补充流失的钠和其它矿物质，正常尿液的颜色应该淡黄色，如果颜色发深，需要及时补水。
户外跑步一定要做好规划，如果路线很长没有补水条件，一定要随身携带水，避免出现体内缺水而找不到补给点的情况。当天气炎热和潮湿时，一定要十分注意，即使你做好了准备保持身体水分，你仍然可能面临脱水和其它相关疾病的风险。
能量胶或糖不耐受一些跑步者对含糖的运动饮料或能量凝胶很敏感，如果长跑中感到恶心，并且在跑步时喝了运动饮料或能量凝胶，这可能是对饮料或凝胶产生的不良反应。如果对含糖的运动运动饮料或能量胶不耐受，那么在长时间的跑步过程中，试着补充一些的天然食物来补充能量。
跑得太快跑步过程中或跑步后恶心的另一个可能原因是你跑得太快了，而且过度用力。避免这个问题的一个方法是在开始激烈的跑步之前确保充分热身，并且合理规划跑步的配速，避免体力透支。
