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长时间休息后跑步该如何重新开始
当经历受伤、繁忙的生活或工作安排等原因中断跑步一段时间以后，如何再将跑步纳入到日常生活中，重新开始训练，下面我们将给你一些有用的建议。
加入一个跑团如果过去常常一个人跑步，现在试着通过和别人一起跑来增加跑步的动力。你可以在跑步软件中建立或加入当地的跑团，大家一起相互鼓励，让跑步变成一项团体运动，而自己是这个团体的一份子，以此来督促自己。
进行交叉训练在跑步日之间进行交叉训练是一种很好的方法，可以提高你的耐力和力量，不会因为跑得太多导致受伤的风险。对于跑步者来说，比较理想的交叉训练活动包括游泳、骑自行车、散步、力量训练、瑜伽和普拉提等等。
不要跑得太多太快许多从伤病中恢复过来的跑步者发现自己又受伤了，这是由于他们重新跑步后跑量增加太快所导致。如果你因受伤而暂停跑步，在你恢复跑步之前，请确保你已经得到医生或理疗师的许可，他们会给你跑多少和跑多久的建议。
如果你没有按照训练计划进行训练，就要记录跑步的总里程数，这样你就不会跑得太多而受伤。在最初的几周里，不要连续跑两天，你可以在两天跑步日之间休息或进行一天交叉训练。每周跑步的总里程数不要超过上周的10%。在建立良好的跑步基础之前，尽量让跑步保持在轻松的节奏至少6到8周的时间。
建立跑步习惯经过长时间休息后，很难恢复到正常跑步状态，可以通过一些小技巧来建立跑步习惯，比如在日历上安排跑步时间，或者完成一个小目标后给自己小奖励。
参加比赛当重新跑步几周以后，可以报名参加一场比赛，并为此而训练。可以从参加短距离比赛开始，等有了一定的基础再报名参加距离更长的比赛。
为比赛而训练，有助于保持跑步的动力，如果能有志同道合的跑友一起训练，那就再好不过了。
不要气馁想一想过去跑步达到的成绩，对于现在来说是那么遥不可及，这时候往往会感觉心情沮丧。不要给自己施加压力，让自己达到以前的水平，要为自己设定新的、小一点的目标，这样才能在跑步的过程中有更多的成就感，并建立更多的信心，享受跑步的过程最重要，你将在此过程中逐步安全地提高身体水平。
