站立腘绳肌和小腿拉伸动作要领是什么？

努力减肥的胖桃 拉伸 动作 小腿 站立腘绳肌和小腿拉伸 2022-10-15 12:02 阅读(48)

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站立腘绳肌和小腿拉伸动作要领是什么？

站立腘绳肌和小腿拉伸动作要领是什么？

站立腘绳肌和小腿拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一根皮带、弹力带或绳子缠绕在一只脚上。采用站立姿势，将这只脚放在前面。 2. 弯曲后腿，保持前腿伸直。现在将前脚的脚趾抬离地面，身体向前倾。 3. 使用皮带，牵拉脚的上部，增强对小腿的拉伸。保持10至20秒，然后换另一只脚重复以上动作。
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