菱形肌筋膜放松动作要领是什么？

小丸子今天没有跑步 动作 菱形肌筋膜放松 2022-10-15 11:57 阅读(18)

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菱形肌筋膜放松动作要领是什么？

菱形肌筋膜放松动作要领是什么？

菱形肌筋膜放松是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴垫在上背部的下方，双臂在胸前交叉抱紧，肩膀上提，尽可能的拉伸上背部和中背部。这是动作的起始位置。 2. 将臀部抬离地面，使身体重量集中在泡沫轴上。身体向一侧偏移，在上背和中背间滚动泡沫轴15-20次，注意在最紧张的位置着重施压。然后换另一边重复以上动作。
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