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打高尔夫前怎么热身？
进行高尔夫运动前最好做一些热身活动:1、十指交叉掌心向上，举过头顶。
向后上方轻轻推动手臂。
让手臂、肩膀以及上背部产生一定的拉伸感。
让呼吸自然顺畅，并将此姿势保持15秒钟。
2、双手举过头顶，交叉在脑后，用一只手握住另一只手臂的肘部;然后轻轻拉动至产生拉伸感，动作要慢。
让呼吸自然顺畅，并将同样动作坚持做15秒钟。
3、略微弯曲膝部，脚后跟平贴地面，两脚尖指向正前方，双脚分开站立，与肩同宽。
将这个姿势保持30秒钟。
4、直立，向前伸直手臂，手腕弯曲，手指向上，保持这个姿势10～12秒钟，并重复练习2次。
然后手腕向下弯曲，保持10秒钟，然后放松。
5、手臂向前伸直，手指向上，弯曲手腕，坚持做10～12秒钟，重复练习2次。
手指指节处弯曲，坚持10秒钟，然后放松。
6、两手合十后放在身体前方。
两手向下移动，并保持两手掌始终贴在一起，直到有轻微的拉伸感。
肘部要保持向上平齐，坚持做这个动作5～8秒钟。
7、双手十指交叉，放置在胸前;然后双手和手腕按照顺时针方向转动10次，再按照逆时针转动10次。
8、站立，略微弯曲双膝。
用左手将右臂外侧肘部上方的部位握住，再将右臂朝身体外侧移动，同时左手提供阻碍。
坚持停留3～4秒钟。
放松后再将右臂缓慢地拉过身体，向左侧肩膀的方向拉伸，直到肩膀外侧和手臂上部产生舒适的拉伸感。
将此动作坚持10秒钟。
另一侧的拉伸方法也是一样的。
9、将双手放在髋部（或辅助器械），两脚脚尖指向正前方，将膝盖略微弯曲。
身体由髋部向右侧转，同时眼睛向右肩后方看去。
将此拉伸动作保持10秒钟。
每一侧拉伸2次。
10、将双手从髋部移开，举过头顶(或辅助器械）。
左手紧握右手，身体缓缓向右侧弯曲，同时用左臂轻轻将右臂从头上方拉动，朝地面方向。
注意不要拉伸过度。
坚持此姿势8～10秒钟。
11、双手叉腰站立，将肩膀分别向耳朵的方向耸起，这时颈部和肩膀处会稍稍产生一些紧张感。
将这个姿势保持5秒钟，然后放松，让肩膀自然下垂。
在做动作的同时，心中默念:“肩膀上升，肩膀下降”。
12、下颌向左肩方向转动，让颈部右侧产生略微的拉伸感。
每个方向拉伸2次，双肩自然下垂，呼吸顺畅。
13、十指交叉后放于脑后，肘部向外伸展，自然放松上半身，保持端正。
尽力挤压肩胛部，使上背部和肩胛部都受到压力。
坚持4~5秒钟后压力会慢慢消失，放松全身，将相同动作重复做若干遍。
14、双手各握住高尔夫球杆的一端，举过头顶。
向后上方轻轻推动手臂。
让手臂、肩膀以及上背部产生一定的拉伸感。
让呼吸自然顺畅，并将此姿势保持15秒钟。
