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如何预防背部损伤？
损伤是所有背部练习最大的担忧，背部练习动作要慢，各种直腿硬拉练习中，握杆要靠近身体，握杆离身体越远，腰椎间盘承受的压力就越大，完成一组练习后，做一做腰部的伸展练习，稍微增加休息时间。
收缩腹肌保持躯干挺直,有助于身体稳定。
除非医生嘱咐使用负重腰带，否则不要在背部练习中使用负重腰带。
背部练习的目的是增强核心区肌肉，而负重腰带会削弱训练效果。
如果腰部疼痛就不建议进行腰部训练。
如果疼痛持续两天以上，应该去看医生。
