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跑步20天左右每天5公里其中有两天没跑？
1、开始锻炼运动的初期，尤其是没有经常坚持锻炼习惯的人群，体重增加属于正常情况。
健身初期肌肉生长很快，随着肌肉含量的增加，身体基本代谢改善，消耗更多的卡路里促进减肥，随着脂肪的消耗和肌肉量的变化，体重就出现了不减反增现象； 有些人看起来瘦，但体重并不是很轻噢，如果是对减肥来说，减肥不是主看体重的哦，要看身体的脂肪量，是为了减少体内的脂肪，而不是减体重。
2、当然，只需坚持自己的锻炼计划，健康的锻炼下去形成身体适应力、习惯后，效果是自然而来的，体重也会减少，达到相对维持的体重。
3、另外，减肥精髓：
保持科学健身运动、合理控制饮食但不是限制营养。
建议每天的锻炼强度有强有弱，每天之间也需要注意间隔休息，不然长期来看，不利于身体健康、不利于长期坚持下去，最后就不易形不成身体适应力和习惯。
祝您锻炼快乐！
