下面就是小编为大家精心整理的"弹力绳训练腹肌方法大全"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
弹力绳训练腹肌方法大全
1. TRX俯卧分腿
双脚在TRX的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。
然后有节奏的进行分腿锻炼。平衡很重要。
2. TRX PIKE
双脚在TRX的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。
然后收紧腹肌，将臀部指向天花板，尽可能的使后背垂直地面。平衡很重要，初学者，要循序渐进，不要贸然进行大幅度锻炼。
3. 手臂支撑臀起
双脚在TRX的手柄内，双手掌撑地，慢慢撑起身体，使脚跟臀部肩膀在一条线上。腹部发力收回，重复。
4. 侧平板收膝
双脚在TRX的手柄内，一只脚搭在另外一只脚上面。形成侧平板姿势。
双膝在腹部力量带动下，收向胸部，注意保持身体平衡。
5. TRX悬划
双手抓住手柄，收紧腹部，双脚微分，全脚掌触地。
通过双臂控制TRX带，身体整体后仰，保持头部和臀部和脚跟在一条线上。
用力拉动trx，使身体前倾，下压，双臂弯曲，拳头在胸部即可。保持后背挺直。绳带不可外翻。
