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如何扔实心球?


如何扔实心球?

1、热身工作,由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身。

2、站姿、热身之后就要做扔球的准备了,首先是站姿,站立时两脚要前后分开,前脚要保持平直,后脚要向外打开点以保证身体平衡,前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。

3、握球,握球握实心球其实就是用双手把整个球包住,双手手指分开,握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀,拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。

4、扔球,当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部,腿部,腰部,胸部到手臂往后仰,是身体成为一个弧形,然后抬头,后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出,把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作,稳住身体完成投掷。

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