跳高的技巧训练方法是什么？

肌肉皮革布靴主跳高跳高技巧跳高训练跳高方法 2022-11-15 21:46 阅读(79)

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跳高的技巧训练方法是什么？

1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；

2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。

3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

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