篮球跳高技巧？

跑步奔向梦想篮球深蹲跳高 2022-10-23 20:04 阅读(260)

篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

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篮球跳高技巧？

弹跳是篮球调高中最重要的技巧，日常通过负重体能训练，能够提高你的篮球能力，可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作，在打篮球时，下体会有爆发力，身体会自然而然的向上跳跃。

1、落地深蹲跳

篮球跳高时需要借助平时的训练，让自己的下体力量更有爆发力，日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱，以及凳子，从凳子的上方跳下，脚落地后迅速的跳上跳箱，弹跳4次，每次5组。

2、跪地起跳

跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶，注意双脚要连贯，上身同时发力，每次做3次，每次5组。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳，每组4个。

3、原地立定跳

日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高，练习时需要保持自己的重心竖直，头部要朝向正上方，脚部发力起跳，每组做5个，连续做4次。