跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握... 跑步
锻炼是一个汉语词汇,读音为duàn liàn,定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动;通过体育运动使身体强壮,培养勇敢、... 锻炼

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跑步最不能忽视的问题是什么?


跑步最不能忽视的问题是什么?

2015年10月15日,宝鸡美女教师夜跑被强奸并抛尸公园。

2017年12月14日,31岁的王某欣从小区出发前往绿心公园夜跑,而后离奇失踪。12月22日,失联7天的王某欣的遗体被警方找到。

2019年4月21日早晨,池州市一中年男子在一偏僻处扑倒一名正在晨跑的40岁女性,欲对其实施强奸,所幸受害人激烈反抗后逃脱。

一件件血的教训,再一次提醒我们,特别是热爱运动的女性们,外出跑步锻炼时,对于户外跑步的安全决不能掉以轻心。

千里之堤,溃于蚁穴,生命之舟,覆于疏忽。

一般来说,无论晨跑夜跑都会选择人流量较少的路段和时段,如果人流量密集就会影响跑步的速度和愉悦度,但无论如何请将安全问题放在首位。

晨跑或夜跑时,时间不要过早或过晚;不要去偏远的,陌生的地方跑步;不要独自一人跑步;不要戴着耳机跑步;不要太有规律。

有的朋友喜欢戴着耳机边听书,或者边听音乐边跑步,这是有安全隐患的,跑步尽量不要戴耳机,否则很可能无视周边环境的变化。如果非要戴耳机,就去操场或者公园跑步。

不管是晨跑或者夜跑,经常变换时间和路线,不要被别有用心的人摸出规律,避免有预谋地跟踪伤害。

跑步是健康且自律的生活方式,值得提倡,但任何时候,防人之心不可无,跑友们,尤其是女性朋友们,万万不可轻视跑步的安全问题,提高警惕,提前规避风险和意外,做自己最可靠的避风港。

安全跑步,从你我做起。

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