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春回大地，一起瑜伽提高免疫力吧
虽说练习正当时，但在运动过程中有几点需要注意。
练习前要热身：
瑜伽要先来简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。
练习时要用鼻子呼吸：
养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。
练习时注意保暖：
刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。
1、小桥式
仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前
屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面
抬臀向上，十指交扣与身体下方
保持8个呼吸
2、快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，双手抓住双脚
将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉
保持2分钟
3、仰卧束角式
仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对
双手放在腹部与胸腔，保持3分钟
4、摊尸式
仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展
双手手心朝上，身体两侧自然伸展
保持3-10分钟
春意盎然，一起享受瑜伽，健康瑜伽。
