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武术如何练习刚柔并济？
有很多人喜欢刚练，有很多人喜欢柔练。并都认为自己练得对。这点我也不敢肯定那家错对。但我的体会是光练柔不练刚是根本不行的。不练刚就没有杀劲，没有恨劲。真动手的时候就会手软。所以任大华老先生讲要把内里的恨劲练出来。拳谱上讲要惊起四稍，如果没有刚劲的发力，一辈子也不要想惊起四稍。这是真话。
这点我很赞成戴家的练法，慢练重动，一开始练，为了找到劲，你要慢练，慢慢找。要柔练，等劲都找到以后，就要快练，为得是急上加急，出手快，出手狠。这和形意拳练法正好相反，形意拳一开始讲打刚劲，要用力打，把劲发了来，后来要打柔劲，暗劲，认为这是高层次。
而戴家正好相反，一开始要柔练，慢慢找劲，等劲找到以后，再练刚，再练快。此时的刚劲和形意拳一开始讲的明劲完全是两码事。是一种内外合一的快劲。如鞭稍抖一样的劲。这样发劲人不会受伤害，而一开始要练刚，如果没有好的师父教，适可而止，往往会对身体有伤害。
不管那种练法，我认为必须得把恨劲练出来，快打慢，狠打善才是真交手时的真理，那咱妄图通去柔化，粘连想要在双方都想一下放倒对方的情况下去实现几乎是不可能的。而这种技术的实现只能体现在点到为止的友好交流中。所以吴役《手臂论》中讲枪法时要两人狠命截革。不能手软，为的是真正上战场时着着杀人。这真是金玉良言。
对于武术的修炼，肯定的说，没有正确的方向瞎练，日久肯定出问题。无论是找师父还是书里看，必须先知道大概的修炼程序，先练什么，后练什么，练到什么程度才算是达标，方可进行下一步修炼。这些是过去密不外传的练拳窍要。自学，必然延续到照谱自学，其实不光是形意拳会碰到这个问题，任何传统武术都会有这个问题。照谱自学到底行不行。
任何武术都有拳谱，可是拳谱绝对不是给普通人看的，而是给门内弟子看的，为了防止泄密，门内的修炼窍要和核心的东西不会在拳谱里写。即便是拳谱里提到了核心要领的名词、术语，也绝不会着重去描述。拿到图谱后，没有师父指点，根本无从下手，你根本不会知道应该先练什么，后练什么，练到什么时候该修炼下一步；甚至不知道图谱里的真传重点在哪里，也许是几个词，也许是几句话。
不懂的，花一辈子时间也很难琢磨出来。这些就是练拳的窍要，这部分内容主要是靠“口传身教”来传授弟子的。这是几代人的心血积累而成，不是某一个人凭借自己的小聪明就能全部创造出来的。想我小时候买了那么多书，基本上五六百页的书，真正的核心身法要领什么的，就两页纸。其他的近五百页的内容不是大笔墨的描述套路动作，就是描述自己的师父、师爷等前辈的神化了的故事。对于普通的修炼者真的没什么用。
所以当缺失了核心部分的拳谱传到普通人手里，照着拳谱练拳，能练好吗？连最基础的身法要领都不懂，怎么产生内劲，进而练好五行拳呢？但是毕竟想学形意的那么多，不是每个人都能碰到好的师父，基于想对武术爱好者想做点事情的情况，给大家推荐一本书，书里有客观透彻的武术思想，有千斤不授的练拳窍要，和一看即明的身法要领。
