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经常滑冰的人静态呼吸时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。长期坚持冰上运动，可直接帮助青少年在身体发育阶段由内而外的加强体质。

冰上运动中跳跃、旋转、步法和自由滑组合对加强身体的柔韧性和弹跳能力很有帮助，尤其有利于身高发育阶段的身体成长。

 

青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长，个子长高。综合多项健体益处，坚持滑冰锻炼的青少年很少患伤风、气管炎、扁桃体炎、肺炎、贫血、消化不良等疾病。

冰上平衡动作和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，正处于大脑前庭和半规管发育期的青少年尤其受益匪浅。

滑行中的蹬冰、燕式平衡是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身肢体力量增加和控制的考验和提高。

冰上运动是标准的有氧运动，对于有厌食挑食的青少年，运动可以带动身体肠胃消化机能加强，锻炼后会明显增加食量帮助成长。

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