慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
是指运用科学的运动方法，减少身体脂肪堆积的一种行为。所有减肥运动方法，均是围绕热量为中心，有效的燃烧身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目标。

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　　跑步速度快还是慢更能减肥？《跑步者的世界》营养编辑乔安娜·格鲁布（Joanne Golub）表示，跑步速度加快是不是能减肥呢，答案是是，但也不是。

　　情况很简单，任何速度跑步消耗的热量都是一英里（约1.61公里）100卡路里。然而，如果速度是7分钟跑一英里，要比10分钟一英里的速度消耗更多卡路里，这是因为你在同等时间内跑了更远的距离，简而言之，你如果跑得少但跑得快，理论上是可以消耗更多热量的。

　　然而，如果你以高速度跑更长的里程，受伤的风险就会增加。因此，乔安娜建议，每周可以保留几次慢跑锻炼，这样同样可以稳定地保证消耗足量卡路里，长远来说也会帮助你达成减肥目标。

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