下面一起跟小编来看看"最轻松的减肥方法 散步"的具体详细信息吧！
如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法(推荐!)
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
所有的运动都需要坚持，想要获得好身材就要坚持。
好了，这次对于"最轻松的减肥方法 散步"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
