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自由潜水时，过于专注于呼吸很容易使您不自主地呼吸。如果您感觉到呼吸过度的迹象，请放慢呼吸节奏，并延长每次呼吸之间的停顿时间。这些演示之后，在每次连续进行空气闭合尝试之前，至少要进行2分钟深的呼吸，然后缓慢地进行腹部呼吸。

开始深而缓慢的腹式呼吸大约5分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸。

 

最后一次呼吸的意思是更多的空气等于更长的时间。尝试尽可能多地吸入腹部和胸部以最大程度地关闭空气，即使感觉有点“太饱”。对于初学者，有时最好以最大吸气量为85％-­- 90％开始。 随着越来越多的经验，您可以逐渐增加最大吸气量。

尝试开始屏住呼吸，保持一个平稳过渡一样，不要使用身体力量。看起来有点像入睡时的动作。

不要开始数数或看表，您的主要目标是忘记时间！最好什么都不想要，但是实际上很难做到，而且经常需要练习。如果您不能让自己的大脑变得空白，或者总是想着在保持冷静的过程中保持时间，那么头脑很容易醒来并需要时间来克服。

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