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专家提出，是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。超过理想体重的人必须减肥，否则对健康不利。对于非体育专业的普通人来说，理想体重的计算方法有两种。
第一种方法是计算标准体重。标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。
第二种计算方法是计算身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。计算方法是：身体质量指数=体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。正常的BMI指数应该在18.5至23.9之间，在24至27.9之间为超重，超过28属于肥胖。
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