下面一起跟小编来看看"做健美操的时候必须准确的完成每个动作"的具体详细信息吧！
在完成一个动作或举起一个重量时，要最大限度地集中局部肌肉群（所需锻炼的肌肉群）的用力收缩和伸展，不要凭借前屈、腰转、臀部抬起或身体前后摇摆的助力。这些借助其他协同肌肉群力量的“借力”动作，不利于所需锻炼肌群的发展。例如，弯举是锻炼肱二头肌的，它要求两臂紧贴体侧，两肘锁住腰侧，杠铃弯起时不能让它们移动。如果身体向后摇摆的帮助、即借用腰背和腿部的力量把杠铃弯举起来，将会分散肱二头肌的集中用力。因此，使锻炼部位肌群彻底收缩和充分伸展，并把意念集中在用力和伸展的全部过程，这是准确完成动作的基本要求。
好了，这次对于"做健美操的时候必须准确的完成每个动作"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
