下面一起跟小编来看看"简便易行的“三转”健身法"的具体详细信息吧！
转腰 站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。
转腿 站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先按顺时针方向转动膝关节10圈，再按逆时针方向转动膝关节10圈。此法除能增强腿部肌肉力量防止腿先衰老以外，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。
“三转”健身法简便易行，但做时要慢，循序渐进，长期坚持下去，对健康长寿有很大帮助，不妨一试。
好了，这次对于"简便易行的“三转”健身法"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
